Strah napadi nisu uvijek sastoji od iznenadne, debilitating napadaje depresije, melanholija, i brige kao neki ljudi bi nas imaju misliti. Kao Zapravo, tjeskoba i stres je na to najviše muči kada je jeza se na nas polako, tijekom našeg svakodnevnog života. Umjesto da se čekić udarac straha i stresa, Najrječitiji oblici anksioznosti su više poput pijeska u procjepu između zupčanika i stroja, koji nose daleko na to postepeno dok se ne staje ili se raspada.
U tom smislu, bave tjeskoba je najbolje raditi PRIJE sloma. Za ljude koji su već u težim fazama anksioznosti, najbolje je da potražite profesionalnu savjetovanja. Međutim, za većinu nas, to nije prekasno za učiniti nešto osobno za ublažavanje stresa naš prije nego dođu ozbiljniji. Evo deset savjeta koji će uzeti koji vam može pomoći u tom smjeru.
1) Koncentriraj se na Solution, Not the Problem - Većina ljudi tjeskobe dolaze iz razmišljanja toliko o tome što se događa u redu da oni izgubiti trag onoga što oni mogu učiniti kako bi ga postaviti pravu. Fokusiranje na težak pronaći pozitivno rješenje problema nije samo još produktivniji, ona također pomaže vam da zadržite svoj um od potencijalnih "loših stvari" koje se mogu dogoditi i naglasiti.
2) Fokus na Logic - anksioznost ili stres je uglavnom proizvod naše emocije. Kad god je bilo stresno stanje usjeva gore, naš prvi su prirodne reakcije sa emocije, bilo da se ushićenje, smijeha, brige ili boli. Kada se pojave problemi, nositi se s problemom logično umjesto emocionalno. To omogućuje da se oba rješenja za učinkovitije i nisu utjecale osobne predrasude, kao i izbjegavanje anksioznosti.
3) Pronađite Hobi - to je jednostavna stvar za implementaciju. Hobiji svibanj, da neki ljudi, čini se da gubitak vremena i resursa. Međutim, hobi, vrijeme u obliku glazbe, vježbe, čitanje knjige, ili što god, dozvolite nam da se opustite i uzeti naše umove od "dnevno samljeti", koji mogu doprinijeti toliko da naše strepnje. Ništa nije previše "blesav" biti hobi, kao čeznuti kao te kao što je to zapravo radi.
4) Poboljšati Tvoj smisao za humor - to je zaista istina da je smijeh jedna od najboljih lijekova u svijetu. Uzimanje stvari previše ozbiljno izaziva puno tjeskobe. Fussing više od bilo koje i sve je pouzdan način za dobivanje bore prije nego ste stari (koji je dodati vlastite brige i tjeskobe). Naučiti se smijati svijetu, stvari oko vas, pa čak i (možda i najvažnije) sebe i svoje brige. Ako možete naći nešto smiješno u čak dumbest stvari koje se događaju na vas, vaše tjeskobe kolektivno će spakovati se i otići na produženi odmor.
5) Baby Steps - prilikom rukovanja situacije, ne zaboravite uzeti stvari jedan korak u isto vrijeme. Pokušavajući sve planirati daleko unaprijed, čini se izgubiti trag o sadašnjosti, a vi naviti brinući više stvari koje se još nije ni dogodilo. Nema ništa loše u vlasništvo nepredviđene za gotovo svaku mogućnost, ali je najbolje da se usredotočite na ovdje i sada. Gledajući predaleko ispred cesta naginje prema dolje kako bi vam nedostajati banana, kora na noge ...
6) Murphy's Law Has Point - u redu, pa možda govoreći: "ono što može poći po zlu će otići krivo" nije nešto što dizajniran kako bi se opustiti. Međutim, ovo se može mijenjati u određenim način. Stvari DO dogoditi s vremena na vrijeme da bi radije ne. Imate dva izbora: mučiti se preko njih (i dajte sebi tjeskoba, žgaravica, i hemmoroids) ili jednostavno učiniti nešto o tome. Rad na i plan za stvari koje ste znali da možete učiniti nešto, a samo slegnuti ramenima i off baviti stvari koje ne mogu.
7) napola puna ili napola prazna? It's oba! - Većina ljudi reći "misliti pozitivno" da se bave tjeskobe. To nije uvijek moguće. Slijepi optimizam da će se stvari riješiti bit uzrok tone od anksioznosti, kada su na kraju NE. S druge strane, cinizam i sigurnost da će stvari ići bum u lice nije zdrav način razmišljanja bilo. Nadam se za najbolje, ali ne očekuju, i plan za najgori ne dopuštajući zabrinutost da si to ti bog dolje.
8) su Hrčak Vaši prijatelji - ok, ja sam polu-šali. Zapravo, istina je da ljudi koji drže kućne ljubimce, posebno topla, fuzzy, loveable one, imaju tendenciju da se njihov stres nokautirao koje budalaštine nad svojim malim prijateljima. Ako niste ljubitelj životinja ipak, slobodno odbaciti ovu opciju.
9) Izbjegavajte Glazba i Film koji Kick Your Butt - postoje određene puta život ima soundtrack. Kada mi samo smo bili ditched, to je gotovo mrtav sigurnost da će se igrati radio nešto sočan i zlobno odgovarajuće. Međutim, ne moramo ići van naš način da pojača ovaj kozmički fenomen. Ako su vaše tjeskobe uzrokovane zabrinutost ulično nasilje i sigurnost svoje djece, na primjer, nemojte gledati film o ratovima bandi, ili ćete završiti zaključavanje djecu daleko u podrumu dok oni 20-nešto . One neće kao da osim ako ne sadrže dovoljno zalihe piva, čipsa, video igre, i pornografija. Nije dobra ideja.
10) Izbjegavajte Paranoid People - ptica perje, i sve to ... znate kazivanje. Pa, ako imate strahova oko neke stvari, ne družiti se sa ljudima zaglavi na isti kolosjek koji provode sve svoje vrijeme grintav o tome. Pronađi ljude koji su prošli stvari koje vam smetaju, ali su došli kroz njega sa svojim skinovi netaknut. Vi ćete naučiti korisne stvari, a vi ćete znati da bez obzira koliko loše stvari se uvijek kraj na vidiku.
Nadamo se da će ovi savjeti za smanjenje stresa će pružiti neke korisne savjete i alate kako bi se smanjila anksioznost na razinu upravljati.
Recite svoju priču! Pokupiti svoj besplatni Recovery Rolodex, više od 88 stranica Self Help i ponovno dobivanje savijeti, resurse i veze kako bi obogatili vaš život. Bill Urell MA.CAAP-II, je ovisnosti terapeut kod vodećih stambenih tretman centra. Predaje zdrave stilove života, životnih vještina. samopomoć i samouprave za unapređenje holistički ozdravljenje, za one u ovisnost oporavak. Posjetite našu rastućoj zajednici na: http://www.AddictionRecoveryBasics.com
Članak Izvor: http://EzineArticles.com/?expert=Bill_Urell
Pretplati se na:
Objavi komentare (Atom)
Postovi
< />
Nema komentara:
Objavi komentar